عادت‌های اشتباه ورزشی در روزهای گرم سال
تاریخ انتشار: ۲۱ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۶۹۴۰۲
دمای بالا می‌تواند ضربان قلب را به سرعت افزایش دهد به همین دلیل شدت یا مدت تمرین خود را در روزهای گرم سال کاهش دهید.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، یکی از مهمترین جنبه‌های ورزش در هوای گرم و مرطوب هیدراته ماندن است. نادیده گرفتن این موضوع می‌تواند باعث کم آبی بدن و گرمازدگی شود. بنابراین لازم است قبل، حین و پس از ورزش کردن مقدار زیادی آب بنوشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای ورزش کردن لباس‌های سبک و جاذب رطوبت را انتخاب کنید که اجازه می‌دهد عرق به راحتی تبخیر شود و به خنک شدن بدن کمک کند. از پوشیدن لباس‌های تیره و چسبان که گرما را به دام می‌اندازند دوری کنید. علاوه بر این، لازم است به شاخص گرما توجه کنید، ورزش کردن در دمای بالا خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما را افزایش می‌دهد. بهتر است در روزهای گرم داخل خانه ورزش کنید. در صورتی که تمایل دارید در هوای باز ورزش کنید، این کار را در سایه انجام دهید یا از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی استفاده کنید تا احتمال بروز آسیب پوستی کاهش پیدا کند.
دمای بالا می‌تواند ضربان قلب را به سرعت افزایش دهد، به همین دلیل شدت یا مدت تمرین خود را در روزهای گرم سال کاهش دهید و به بدن خود فشار وارد نکنید. اگر به ورزش کردن در شرایط گرم و مرطوب عادت ندارید، به تدریج بدن خود را هماهنگ کنید، به طوری که با تمرینات کوتاه‌تر و با شدت کمتر شروع کنید و به تدریج شدت و مدت آن را افزایش دهید. حتی در روزهای گرم سال نیز گرم کردن و خنک کردن تدریجی عضلات برای جلوگیری از گرفتگی ضروری است. بنابراین چند دقیقه قبل و بعد از تمرین را به این کار اختصاص دهید.
کد خبر 686823منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی ورزش فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم گرفتگی عضلات عوارض هوای گرم افزایش دمای هوا شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق روزهای گرم سال ورزش کردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۶۹۴۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تسلیت انجمن رسانه‌های ورزشی در پی درگذشت مسعود اسکویی
به گزارش "ورزش سه"، مسعود اسکویی، گزارشگر والیبال و گوینده و تهیه کننده رادیو صبح امروز دار فانی را وداع گفت و جامعه ورزش کشور را عزادار کرد.
انجمن رسانه های ورزشی ایران با ارسال پیامی این ضایعه را به جامعه ورزش تسلیت گفته و براى بازماندگان و خانواده اسكويى آرزوى صبر كرده اند.
اسكويى از مشهورترين صداهاى راديو به خصوص در حوزه ورزش در طول تاريخ فعاليت رسانه هاى تصويرى، نوشتارى و شنيدارى به حساب مى آيد و ضايعه درگذشت او بازتاب فراوانى در ميان علاقه مندان به ورزش داشته و انجمن رسانه هاى ورزشى خودش را در اين غم شريک می داند.
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت